Concursul de pe pagina noastră de Facebook continuă cu rețete de smoothie-uri sanatoase pentru a câștiga mixerul vertical Solac BA5627.
Scrie-ne o rețetă de supă cremă sau smoothie sau orice poți să prepari cu un mixer vertical și câștigă!
Smoothie de căpșuni și banane
Smoothie de căpșuni și banane este clasic un piureu de fructe delicios. Această combinație de fructe este foarte populară, deoarece se prepară rapid, furnizează organismului vitamine și substanțe nutritive. Acest smoothie este îmbogățit cu fulgi de ovăz și are un indice glicemic scăzut, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la caloriile in plus. Pentru prepararea lui avem nevoie de:
• 1 cană cu căpșuni tăiate în sferturi
• 1 banană feliată
• 1/4 de cană cu migdale
• 1/2 de cană cu fulgi de ovăz
• 1 iaurt cu gust de vanilie cu conținut scăzut de grăsime
• 1 linguriță de sirop de arțar (o puteți înlocui cu miere)
Smoothie din kiwi, papaya și kefir
Ingrediente:
- 1 papaya mică, decojită și tăiată bucăți
- 1/2 cană de kefir sau iaurt
- 1 lingură miere
- 1 lingură suc de limeta
- 1 kiwi decojit și tăiat bucăți
Smoothie de tapioca cu banane, prune, carob și semințe de dovleac
Se fierbe tapioca în lapte (1 cană tapioca și 3 căni lapte) până perlele sunt transparente, apoi la blender se face o spumă de banane și alta de prune, apoi se așează într-un pahar transpatent în straturi, iar la sfârșit, ca și decor, se presară semințele de dovleac pe care le-am mărunțit înainte.
Smoothie cu avocado si banane
- 1 avocado bine copt
- 1 banana coapta
- 150 ml suc de portocale
- 100 ml lapte de cocos (doar partea lichida din conserva)
- 2-3 lg fulgi de ovaz
- 3-4 frunze proaspete de spanac (sau putin spanac congelat)
- 1 lg sirop de miere
Smoothie cu iaurt grecesc, piersici si vanilie:
1 iaurt grecesc, 1 banana coapta, mica, 425g felii de piersici la conserva, nescurse, 300g iaurt grecesc, 1 lingurita extract de vanilie.
Se combina toate ingredientele intr-un blender si amesteca.
Milkshake de capsuni:
- 250 ml lapte proaspat
- 6 capsuni(1 capsuna pentru ornat)
- 2 linguri zahar
- 4 cuburi gheata
Smoothie detox cu mixterul vertical:
- 2 kiwi
- 1 tija țelină
- 2 felii ghimbir
Smoothie cu spanac, banana si mar
INGREDIENTE:
- o mână plină de spanac
- 2 banane coapte
- 1 măr
- 1 lămâie
- puțin ghimbir (după gust)
- 1 lingură de: fulgi de cocos, semințe de chia și semințe de in
- 150 ml apă
Poftă bună!
